妊婦さんによいたんぽぽ茶、葉酸についての紹介
妊婦さんの栄養バランスは大変重要です。お腹の赤ちゃんが健康に育つ為、母体の安全の為にも毎日の食生活に注意しないといけません。妊婦さんによい食べ物は色々ありますが、そのなかでも特におすすめのものをご紹介したいと思います。
妊婦さんの体に優しいたんぽぽ茶
たんぽぽといえば黄色の花が印象に残りますが、お茶はたんぽぽの根を使って焙煎して作ってあります。たんぽぽ茶には卵胞刺激ホルモンを活発にする効果があるために、不妊で悩む方にも大変効果があるといわれています。またたんぽぽ茶はカフェインが入っていないため、体に安心でしかも天然植物のために妊婦さんでも心配ありません。
妊娠する前からたんぽぽ茶を飲んでいると、出産後の母乳の出が良くなる効果があるために、妊娠する女性には欠かせないお茶なのです。また女性にとって辛い更年期障害も緩和できるメリットがありますので、たんぽぽ茶は女性の健康のためにも話題になっています。
葉酸で栄養補給をしよう
葉酸にはビタミンＢ群が多く含まれ、胎児の細胞分裂の際に多く消費しています。不足すると赤ちゃんの神経障害の原因になるなど、妊婦さんの葉酸摂取の重要性が認められ始めています。
また葉酸が不足してしまうと、悪性の貧血になったり下痢や食欲不振などの症状がおこる場合がありますので、妊婦さん以外でも心がけて取りたい栄養の一つなのです。また妊娠中に葉酸を十分に摂取しておけば、産後の子宮回復にもメリットとなり、授乳中にも母乳の出を良くする効果もあります。
葉酸はほうれん草などの野菜や海藻類に多く含まれていますので、妊婦さんは食生活でも注意して摂取すると良いでしょう。
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サプリメントや健康食品を活用する方法
妊娠するとつわりで食事が十分にできない時期もあります。栄養バランスが悪くなってしまうと胎児の発育にも影響してしまいますよね。
妊婦さんの体をリラックスする効果があるたんぽぽ茶は市販で購入できますので、食事ができない時の栄養補給として飲んでみましょう。葉酸は、熱や水に弱い特性がありますので妊婦さんはサプリメントで摂取したほうが吸収率がよいといわれています。
このように妊娠中は特別に必要になる栄養素もいくつかありますので、食生活を整えることと同時にサプリメントなどの健康補助食品をと入れることも大切です。自分の体にあったもの、安全性の高い商品を選びましょうね。